L’addiction à la dopamine transforme nos doigts en automates. Combien de fois avez-vous ouvert une application sans même vous en rendre compte ? Le problème n’est pas l’application, c’est l’absence de friction entre l’impulsion et l’action.
Le hack consiste à installer un « test de sobriété cognitive ». Avant d’accéder à votre contenu « plaisir », vous devez prouver que votre cortex préfrontal est aux commandes via un micro-jeu de coordination.
L’Exercice : Le Test de Clic Séquentiel
Instructions : Cliquez sur les cercles dans l’ordre numérique (1, 2, 3…) en moins de 3 secondes pour débloquer l’accès.
SÉQUENCE DE LUCIDITÉ
Prouvez votre coordination pour débloquer l’accès.